髪の毛を早く伸ばす方法は？1日でも早く伸ばしたい！育毛剤は効果ある？
みなさんは髪の毛を早く伸ばしたい！と思ったことはありませんか？
特に女性だと、髪の毛を切ったけどイメージと違うな・・・イマイチ気に入らない・・・1日でも早く元の長さに早く伸ばしたい！なんてこと時々ありますよね。
そんな時に、髪の毛を早く伸ばす方法があればぜひ知りたいと思うでしょう。
テレビのコマーシャルなどでよく見る育毛剤って本当に効果はあるんでしょうか。
今回は、そんな髪の毛で悩んでいる方々へ『髪の毛を早く伸ばす方法は？1日でも早く伸ばしたい！育毛剤は効果ある？』についてご紹介します。
髪の毛のことについて知ろう
そもそも髪の毛とは何なんでしょうか？実は、髪の毛は肌の角層が変化してできたものなんです。
肌というのは通常4～6週間で新しく生まれ変わるのですが、髪の毛には自己修復機能というものがないので、傷んでも元に戻ることができないんですよ。
髪の毛というのは、普段私たちが目にしている毛幹(もうかん)という部分と、地肌の中にある毛根(もうこん)という部分に分けられます。
毛根の先にある毛球という部分で髪の毛は作られるので、そこに運ばれる栄養や酸素がとても重要になってくるのです。
髪の毛は1日で0.3mm～0.5mmほど伸びるそうです。
個人差はありますが、だいたい1か月では1.2cm、1年で15cmほど伸び、長くても75cmぐらいが伸びる限度だと言われています。
普通体型の女性で腰のあたりぐらいの長さなんですね。
髪の毛を早く伸ばす方法は？
栄養バランスの良い食事を心がける
髪の毛は普段食べている食事からとった栄養素で作られるので、バランスの良い食事というのが非常に重要になります。
- タンパク質
- 亜鉛
- 銅
- ビタミンB群
- ビタミンC
- パントテン酸
髪の毛の主成分は『ケラチン』というタンパク質です。
タンパク質が不足すると抜け毛が多くなったり、髪の毛が傷みやすくなるなど、ダメージの原因になります。
1日に摂取するタンパク質の目安は体重１kgあたり1gと言われています。体重50kgの人なら50gを目安に摂りましょう。
タンパク質は魚・肉・卵・大豆製品などに多く含まれています。
亜鉛はケラチンというタンパク質の生成を助け、タンパク質を髪の毛に変える働きをします。
よって、亜鉛を多く摂ると髪の毛が伸びやすくなると言われています。
亜鉛はうなぎ・レバー・牡蠣・アーモンドなどに多く含まれています。
銅はタンパク質の結合を強くする働きをします。
銅は豆類・ごま・煮干し・そば粉などに多く含まれています。
ビタミンB群はタンパク質の合成や分解に深い役割を果たし、髪の毛の新陳代謝やサイクルを整えます。
ビタミンB群は豚肉・レバー・バナナ・マグロ・納豆・しじみ・あさりなどに多く含まれます。
ビタミンCはコラーゲンの生成を促し、美しい髪を保つのに重要な栄養素です。
ビタミンCは果物や野菜に多く含まれます。
パントテン酸は髪の毛をサラサラにする働きをします。
パントテン酸は納豆・レバー・たらこ・うなぎ・卵・アボカドなどに多く含まれています。
十分な睡眠を取る
人は寝ている間に成長ホルモンが分泌されます。
特に夜10時から夜中2時までに質の良い睡眠がとれれば、身体の成長や代謝が活発になり、髪の毛にとっても良い状態となります。
血流を良くする
血流が良くなると栄養や酸素が行き届きやすくなります。
頭皮のマッサージや、適度な運動を取り入れて、体全体の血流を良くすることを心がけましょう。
頭皮をキレイに保つ
頭皮には皮脂腺や汗腺が多いため、汚れがたまりやすい場所の一つです。
汚れがたまると髪の毛の成長にも影響を及ぼすので、できるだけ毎日洗って清潔にしておきましょう。
髪の毛を早く伸ばすのに育毛剤は効果ある？
残念ながら、今のところ髪の毛を早く伸ばす薬というものはまだ開発されていないそうです。
育毛剤というのは、髪の毛が薄い人が使う・・・というイメージがあって女性は抵抗があるかもしれませんが、そうではないんですよ。
育毛剤には頭皮の環境を整えたり、血行を促進したりする作用があるので、『髪の毛を美しく伸ばすための美容液』といった理解をすると分かりやすいと思います。
育毛剤によって髪の毛が早く伸びるという直接的効果はありませんが、髪の毛の成長を助けるための成分が含まれているので、間接的に髪の毛を早く伸ばすことにつながると言っていいでしょう。
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さいごに
髪の毛を早く伸ばす方法は、健康な体作りにもつながることばかりなんですね！
髪の毛のことをよく理解して、毎日少しずつ意識していれば、数か月後には美しくて健康な髪の毛が伸びてきますよ。
