コラーゲンサプリの効果と上手な摂取方法を知りましょう


サプリ

皆さんはコラーゲンサプリを摂取したことありますか??

コラーゲンを摂取すれば美肌になれるから、肌が若返るから…という理由で摂取している人も多いようですね。

若いうちはあまりコラーゲン自体、気にしてないかもしれませんが、どうしても加齢によってコラーゲンはどんどん低下されてしまいます。

今回は『コラーゲンサプリの効果と上手な摂取方法を知りましょう』についてまとめました。

実際に、コラーゲンサプリの効果や、上手な摂取方法を知り、無駄なくコラーゲンを身体に取り入れて、健康な体づくりを目指すために、コラーゲンについて重要なところをピックアップしたので、チェックしてみてくださいね。

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コラーゲンとは

最近増えているのは、コラーゲンサプリメントを利用している人たちです。

化粧品やドリンク剤などにも、サプリメントだけに限らず活用されているコラーゲンはどんなものなのか?

ラーゲンは、人体に含まれるたんぱく質の3分の1を占めている成分です。

筋肉や内臓、髪、骨など身体のさまざまな部位に存在しています。

体を構成しているコラーゲンは、体内の水分を維持し、老廃物の排出や栄養供給を助ける働きがあります。

血管や骨は、コラーゲンが体内で不足するともろくなってしまったり、シミやしわの目立つカサカサも肌の潤いが失われることによって変化してしまいます。

たくさんのコラーゲンは生まれたばかりの身体にあります。

年齢を重ねるとともにコラーゲンは失われて、25歳を過ぎると急激に少なくなってしまいます。

コラーゲンが少なくなってゆくため、年を取ると髪が細くなったり肌が乾燥しシワが増えてしまうのです。

ふかひれや牛すじ、鶏の手羽先などに、コラーゲンは含まれていますが、これらを毎日摂ることは難しいですし、カロリーも高くなってしまのではないでしょうか。

そこで一番おすすめなのは、食物よりもサプリメントでコラーゲンを摂取するという方法なので

手軽に摂取できるサプリメントなら、毎日コラーゲンを補うことができ、カロリーを余分に摂ってしまうことも無いといえるでしょう。

コラーゲンサプリメントを、健康や美容のためにうまく利用しましょう。

コラーゲンサプリメントの原材料

コラーゲンサプリメントに用いられるコラーゲンには、大きく分けて海洋性コラーゲンと動物性コラーゲンがあります。

素材の価格が高いものほどサプリメント自体の価格も高くなりがちです。

安全性や吸収率には、どんな原材料が使われているかによって差が出ますので、きちんと購入時に調べておきましょう。

使われているコラーゲンの種類をおおまかにでも知っておくことが、良質なコラーゲンを得るために大切なことです。

体への吸収効率は、海洋性コラーゲンの方が、動物性コラーゲンより良いといわれています。

本来は廃棄されなければいけないような魚の鱗を素材にしている場合も海洋性コラーゲンの中にはありますので、気をつけなければなりません。

多くは海洋性コラーゲンが使われているのが、最近のコラーゲンサプリメントの特徴です。

養殖魚のコラーゲンか、天然魚皮のコラーゲンかで価格には差が出てくるものです。

原材料をコラーゲンサプリメントについて確認したいという時は、トレーサビリティができるかどうかが重要なのです。

トレーサビリティとは、魚ならば摂れた海や魚の種類、部位か調べればわかるようになっているかどうかです。

サプリメントを安心して使うポイントは、原材料のトレーサビリティ表示が明確なサプリメントを選択することなのです。

納得のいくコラーゲンサプリメント選びができてこそ、安心して長く使うことができるのです。

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コラーゲンサプリメントの使い方

次に、コラーゲンサプリメントの使い方についてです。

コラーゲンは食品からも摂取できますが、効率的に取り入れるにはサプリメントの使用がおすすめです。

どのようにコラーゲンサプリメントを活用すれば効果があるのでしょうか。

コラーゲンとは毎日体内で分解されている成分であり、同時に毎日体内で生成されています。

5g程度が1日に入れ替わるコラーゲン量だといわれているので、たくさん一気に摂取しても効果はあまり上がりません。

毎日コラーゲンサプリメントを使う時は、少しずつにしたほうが良いでしょう。

コラーゲンをたくさん摂りすぎたからといってとくに影響はありませんが、腎臓を悪くしている人や糖尿病の人はたんぱく質をたくさん摂取できないので、主治医との相談をしてから摂取しましょう。

また、ビタミンCや鉄分と一緒に摂取すると、コラーゲンは体内での合成が促進されるという性質があるようです。

コラーゲンサプリメント摂取にはビタミンCとの併用がおすすめです。

ヒアルロン酸と同時に飲むことで、美肌効果が期待できるとも言われています。

コラーゲンサプリメントの効果は、毎日継続して摂取してこそ期待できるものですので、重要なのは長続きさせることではないでしょうか。

コラーゲンサプリメントにはいろいろな形のものがありますので、粉末や錠剤、ドリンクなどの中から自分の使いやすいものを選びましょう。

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コラーゲンと上手に向き合うために

コラーゲンサプリの上手な摂取方法をしり、自分の年齢としっかり向き合い、足りないものは上手に補っていくことが大切ということが私自身とても大切だと実感しました。

毎日継続することはとても大変ですが、毎日の継続こそが健康維持につながり、その結果肌もキレイになれるためぜひ、取り入れてみてくださいね。

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