寝違えた時の治し方、首筋、肩、背中を速攻で治す方法は？冷やす？温める？

3月 27, 2017 [健康, 生活]

１日の疲れを取る、睡眠って、とても大切ですね。でも、疲れてソファで、こたつで寝てしまったり、ベットに横になったまま、朝まで寝てしまった…。そんなことは、ありませんか？

そんな時、ついつい寝違えてしまい、首筋や肩、背中に痛みがでてしまって仕事や学校に支障をきたしてしまう。そんなことは、許されませんよね。

では、寝違えた時の治し方は、どうしたら良いのでしょうか？
まず、１番に思いつくことと言えば…、

温める？いいえ、冷やす？のではなかったかな？よく分からなくなります。

では、『寝違えた時の治し方、首筋、肩、背中を速攻で治す方法は？冷やす？温める？』で詳しく調べていきたいと思います。

寝違えた時って、痛みを首筋、肩、背中などに感じますが、一体どうして起きてしまうのでしょうか？

それは、寝違えた時に血流が妨げられたことによって代謝物質が滞り、その部分が炎症をおこしているからなんです。

自分ではいつもと同じ姿勢で眠っていたと思ってもいても、寝ている間に不自然な体位で眠ってしまい、

目覚めた時に圧迫されていた部位に痛みを生じるのです。

そしてついつい、手で痛みの部位にそって、マッサージしてしまうことが、多いと思います。

でも、実はそれはタブーなんです。

寝違えた時は、痛みが生じている部位は炎症をおこしています。

そんなときに、炎症がおきている部位をマッサージすると炎症がかえって悪化してしまいます。

なのでマッサージしないで、痛みの部位がどの程度か、どこの部分か観察して対処するようにしましょう。

寝違えた時の痛み部分には、まず、炎症を抑えるために冷やすことが一番になります。

温めることは、かえって炎症を広げてしまうので対処方法としてはタブーになります。

寝違えの原因は、何度も言いますが炎症、一時的な炎症なんです。

一時的な炎症なので、１、２日冷やすとすぐに治ることが多いです。

また、冷やすと言っても、冷湿布ではなく、氷枕やケーキなどについている保冷剤、アイスノンなどで冷やすほうがいいです。

冷湿布は冷やす効果はなく、スースーするだけで実は冷やしていることではないのです。

スースーしているために、冷えたような気持ちになるだけなんです。

一番いいのは、ビニール袋などに水と氷をいれて痛みの部位にあてるのが良いです。

なので、基本的には冷やすことが一番の対処方法になります。

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では、方法としてはどのようにするのでしょうか？

冷やす方法

この対処方法で、すぐにほとんど痛みはなくなってくるでしょう。

寝違えた時のポイント

いかがでしたでしょうか？

寝違えた時の痛みは、激痛がおきることも経験した方もいるのではないでしょうか？

仕事、学校、大事なイベントなどで支障がでてはまわりのみんなに迷惑をかけてしまうことにもなりかねません。

また、間違った対処方法で悪化をまねくことも考えられます。適切な対処方法で、痛みを緩和する方法を身につけましょう。

補足として、首筋や肩などは冷やすことに関しては、部位が小さく冷やしやすいですが、背中に広範囲で痛みが生じた場合は、枕などを使用してアイスノンを固定するなどして、工夫することも必要になってきます。いろいろ工夫もして、寝違えた時は対処するようにしてください。

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