白湯効果とは?作り方と適温の温度でダイエット!


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芸能人や人気モデルが朝晩飲んでいると言われる、白湯(さゆ)。

少し前までは、赤ちゃんやお年寄りが飲むことが多かったようですが、今はダイエットや健康に最適なことがわかり、一気にブームとなり白湯を飲む人が多くなったようですね。

そこで、白湯の効果や、飲み方、適温の温度をまとめましたので、これから白湯ダイエットや健康のために始めたいと思っている方は参考にしてくださいね。

今回は『白湯効果とは?作り方と適温の温度でダイエット!』についてご紹介します。

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白湯ダイエットとは

今大注目の白湯ダイエットという、ダイエット方法があります。

ヨガインストラクターとしても有名になった千葉麗子をはじめ、山本モナ、深田恭子、江角マキコ、宇多田ヒカルなど多くの芸能人が取り組んでいるダイエットです。

白湯ダイエットが注目を集めている理由には、手軽にできてダイエット効果がすぐ体感できることがあります。

白湯ダイエットの方法はとても簡単!

白湯の正しい摂取方法

  • 10分ほどかけてゆっくりと、40~50℃の白湯を200mlほど摂取します。
  • 水温をキープすること、早く飲み過ぎないことがポイントです。
  • 50℃は新陳代謝の働きを活発にするために必要な温度とされているためです。

脂肪を効率よく燃焼させるため、時間をかけて白湯を摂取して新陳代謝にいい体の環境を作るのです。

くれぐれも、白湯の過剰摂取には注意しましょう。

多く飲んでもよりダイエット効果を得られるわけではなく、逆に飲みすぎはむくみ原因になってしまうことがあります。

1度の摂取量は、マグカップ一杯くらいです。ウォーターサーバーから出るお湯で白湯ダイエットをしてもいいですし、水道水を沸騰させたものなどを用意して飲んでもダイエットにいいようです。

60℃のお湯が供給できるタイプのポットもあります。元はお茶用やミルク用の商品です。白湯ダイエットは、ポットなどでお湯が用意できれば方法は簡単なので、続けることが難しくないという利点があります。

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白湯ダイエットの効果について

白湯ダイエットは簡単ですが、効果はダイエットだけでなく色々とあります。
基礎代謝が高まりますし、解毒作用も白湯ダイエットのうれしい効果のひとつです。

基礎代謝が上昇すると内臓の働きが活発になり、体内の循環が良くなってデトックスにいいのです。
内臓だけでなく腸も白湯効果で動きが良くなるので、便秘に悩む人への秘策にもなります。

白湯を摂取することはダイエットにいいというより、様々な健康効果があることで最終的に脂肪燃焼が促されているのです。
朝の白湯が体にいいといいます。

睡眠によって6時間~8時間栄養が補給されない状態が続くと、体も冷え代謝機能も低下するため代謝も低くなります。
眠っている体を目覚めさせ、基礎代謝を促進するには白湯が適しています。

白湯ダイエットでは、朝をしっかり食べる習慣をつけることが大事です。

朝ご飯を食べずに活動しては生命活動に必要な栄養が不足し、代謝が低下します。忙しい朝でも1本のバナナでも構わないので、何か食べる習慣をつけてください。

白湯そのものにダイエット作用があるわけではないですが、毎日白湯を摂取することで、ダイエットに向いた体質を作り体重を減らそうと試みることができます。

白湯ダイエットの効果をアップさせる方法

白湯ダイエットは、50℃の温度の白湯で体を温め、血液の循環をよくし脂肪が燃焼することにより新陳代謝を活発化させます。
ダイエット効果を高めるには、新陳代謝を活発にする食材も併用するといいでしょう。

便秘の緩和や老廃物の排出効果も期待できます。新陳代謝を高めるためには、マグネシウムとビタミンBを摂取することが大切です。
二つの栄養素を多く含んだ食材がバナナです。

バナナもダイエットに効果のある食材として知られているので、バナナだけでも新陳代謝を高めることができます。
バナナと白湯を組み合わせたダイエットであれば効果は倍増です。バナナの他にもダイエット向きの食べ物は色々あります。

健康増進やダイエットにいいとされる玄米や納豆も、ビタミンBやマグネシウムを多く含みます。
白湯を飲み、ビタミンBを含んだ食べ物を朝に食べると、眠っている間に低下した代謝機能もより高めることができるのです。

軽いストレッチやエクササイズなど、短時間でも体を動かすこともいいでしょう。
起床後に毎日5分のストレッチタイムをもうけるだけでも、白湯ダイエットの効果がアップします。

簡単で、長く続けられるのがよりよいダイエットです。白湯ダイエットの人気の理由は続けやすいことにありそうです。

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最後に

白湯は数年前から私自身も朝晩飲み続けています。
その結果お通じも抜群に良くなり、新陳代謝も上がったため、痩せやすい身体になったので、しっかり食べても太らない体質に変わりました。

白湯は健康な体を保ってくれて、結果ダイエットになる効果がわかったので今回読んでいただいている皆様にもオススメします!
時間も手間もかからない白湯、是非試して見てくださいね。

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