子供にコーヒーは悪影響!?何歳から飲んでいいの?
「コーヒーは子どもの成長に悪影響を及ぼすから、飲ませてはいけない。」というのを聞いたことはありませんか？
逆に「自分は小さい頃からコーヒーを飲んでいるけど、何の問題もないよ。」と言う人もいます。
実際の処、コーヒーは子どもの成長に影響があるのでしょうか？飲ませるなら何才からがいいのでしょうか？
今回は『子どもにコーヒーは悪影響!?何歳から飲んでいいの?成長に害はないの?』についてご紹介します。
コーヒーは子どもの成長に悪影響って本当？
コーヒーが子どもによくないと言われている主な原因は、カフェインです。
カフェインの作用とは
- 眠気を覚ます
- 中枢神経を刺激し、興奮をもたらす
- 利尿作用
カフェインには眠気覚ましや疲労感の軽減効果があるということはよく知られていますね。
眠い時、疲れた時にシャキッとするためにコーヒーを飲む人は多いのではないでしょうか。
しかし、大人にとっては役に立つカフェインの作用が、子供にとっては悪影響となってしまうのです。
幼い子供はカフェインを分解し体から排出する速度が大人に比べて遅いため、カフェインの影響をうけやすいからです。
【眠気を覚ます効果は、子どもにはこんな悪影響が】
お昼寝をしなくなったり、夜いつもの時間に寝付けず夜更かしをしてしまうことも。そのせいで生活リズムが崩れてしまう可能性があります。
夜にぐっすり眠れていない上に、登園など朝の予定が決まっているために朝寝坊もできない子は、寝不足が心配されます。
睡眠不足が子どもの成長に悪影響があることは、周知の事実ですね。
【異常なテンションで、周りを困らせることも】
やたらとハイテンションになり、落ち着きなく動きまわったり大声を上げたり、暴力的になったりと、明らかにいつもと様子が違うなと思ったら、それはもしかしたらコーヒーを飲ませたからかもしれません。
【利尿作用】
大人ならデトックスになっていいんじゃないの？と思われそうな利尿効果ですが、子どもには考えものです。
オシッコが近すぎると、遊びや睡眠が頻繁に中断されてしまう可能性があります。これは子どもにとって大変煩わしいものです。
これらの悪影響は、コーヒーを飲ませたからといって必ず起こるものではありません。
しかし子どもはカフェインの影響を受けやすいということは覚えていていただきたいと思います。
子供にコーヒーを飲ませる目安は、年齢よりも体格で判断を
それでは子どもが何才になれば、コーヒーを飲んでも悪影響を受けにくくなるのでしょうか。
日本にコーヒー文化を根付かせたＵＣＣ上島珈琲店株式会社のサイトによりますと
個人差、状況によって違いますが、一つのめどとして次のように言えます。12～15歳以上で大人なみに体重が50kgを超えていたら、大人と同じようにコーヒーを飲んでもかまいません。10歳以下の子供には、基本的に控えた方がよいかと思います。しかし、6歳ぐらいから上の子でしたら、ミルクで1/4程度に薄めれば大丈夫でしょう。参照元：UCC
とあります。
気にせずコーヒーを飲めるようになるのは中学生くらいから？
中学生以上で体重が５０ｋｇを超えて大人並みの体格にまで発育していれば、カフェインの悪影響は少ないと考えられています。
小学生には基本的には飲ませるのを控えますが、いわゆるコーヒー牛乳のような、薄めのものならＯＫなようですね。
しかし年齢、学年はあくまでも目安だということです。コーヒーを飲ませてもいいかどうかは年齢だけでなく体の成長具合を考慮する必要があるらしいのです。
体格とコーヒーの関係って？
健康に悪影響のないカフェイン接種量は、体重の約2倍だという発表があります。
体重の数字を２倍にした数字にｍｇを付けたものが、１日のカフェインの適量だということです。
つまり体重が５０ｋｇなら ５０✕２＝１００ ですから、カフェイン１００ｍｇが１日の適量だということになります。
インスタント、レギュラー共にコーヒー1杯には６０～１００mgのカフェインが含まれています。
ということは体重５０kgの人は普通程度の濃さのものなら１日１杯、アメリカンコーヒーのような薄目のものや、カフェオレなどミルクたっぷりのものなら多くても２杯までが適量ということになりますね。
平成26年（2014年）の文部科学省の学校保健統計調査によりますと、小学6年生の全国平均体重は男子38.0kg 女子38.8ｋｇ、中学3年生の場合は男子54.2kg 女子49.9kgとなっています。
これを見ると、コーヒーを飲むのは高校入学前後まで待った方がいい、というのが一応の目安になりそうです。
要注意！カフェインはいろんな飲み物に含まれています。
カフェインはコーヒーだけに含まれているのではありません。紅茶、緑茶、烏龍茶、コーラなどにも含まれています。
飲料100ml当りに含まれるカフェイン量の目安
玉露 約 160mg
煎茶 約 20mg
紅茶 約 30mg
ウーロン茶 約 20mg
コーラ 10～13mg
参照元:全日本コーヒー協会
ココアにも150mlに約30mgのカフェインが含まれているというデータがあります。
ですので今日はコーヒー１杯しか飲んでいないから大丈夫、と安心するのではなく、他にどんな飲み物を摂ったかも気に留め、カフェインを摂り過ぎていないか気をつける必要があるということです。
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コーヒーは大きくなってからのお楽しみ
小さい頃からコーヒーを飲んでいるけど大丈夫だと言う人は、もしかしたらカフェオレなどカフェインの少ないものを飲んでいたのかもしれません。
あるいは何か影響はあったけれど、当時は誰もコーヒーのせいだとは思わなかった、又は子どもだったので覚えていないとか？
まあどれも単なる憶測に過ぎないのですが。
普通の牛乳に混ぜると味がコーヒー風に変わる、メルミルクコーヒーというものが給食に登場する小学校もあるようですね。
子どもが大人と同等の体格にまで成長するまでは、コーヒー牛乳やメルミルクコーヒーなどでコーヒーの雰囲気だけ味わうのが良さそうです。
本物のコーヒーはおにいさん、おねえさんになってからのお楽しみ、ということですね。
